Cemilan Sehat yang Murah dan Bergizi untuk Semua Kebutuhan
Menjaga pola makan sehat tidak berarti harus menghindari cemilan. Banyak pilihan cemilan sehat yang murah, tersedia dalam kemasan praktis, dan mudah ditemukan di Indomaret atau supermarket lainnya. Selain itu, beberapa resep cemilan sehat juga bisa dibuat di rumah dengan bahan sederhana. Bahkan, bagi yang ingin menambah berat badan, ada pilihan cemilan sehat penggemuk badan yang kaya nutrisi. Berikut beberapa rekomendasinya.
Cemilan Sehat yang Murah dan Bergizi untuk Semua Kebutuhan
1. Cemilan Sehat Murah
Memilih cemilan sehat tidak harus mahal Beberapa pilihan hemat namun tetap bergizi meliputi:
Pisang dan selai kacang: Kombinasi ini mengandung serat, protein, dan lemak sehat.
Telur rebus: Mengandung protein tinggi dan bisa menjadi alternatif cemilan sehat kapan saja.
Edamame kukus: Kaya akan protein nabati dan bisa dijadikan camilan hemat sehari-hari.
Oatmeal dengan madu dan buah kering: Selain mengenyangkan, juga baik untuk pencernaan.
2. Cemilan Sehat Kemasan
Bagi yang ingin praktis, ada beberapa pilihan cemilan sehat kemasan yang bisa dibeli di minimarket atau supermarket, seperti:
Granola bar: Mengandung serat tinggi dan cocok untuk sarapan cepat atau cemilan sore.
Yogurt rendah lemak: Mengandung probiotik baik untuk pencernaan dan mudah ditemukan di bagian produk susu.
Kacang almond atau kenari: Sumber lemak sehat dan protein yang bisa dikonsumsi kapan saja.
Keripik pisang tanpa gula tambahan: Alternatif sehat dibandingkan keripik kentang biasa.
3. Camilan Sehat di Indomaret
Beberapa pilihan cemilan sehat di Indomaret yang mudah ditemukan meliputi:
Tropicana Slim Oat Bits: Mengandung serat tinggi dan baik untuk jantung.
Soyjoy: Terbuat dari kedelai dan mengandung protein serta serat tinggi.
Fitbar: Granola bar dengan rasa lezat dan rendah kalori.
Popcorn tanpa mentega: Pilihan rendah kalori untuk menemani aktivitas santai.
4. Resep Cemilan Sehat
Bagi yang suka membuat cemilan sendiri, ada beberapa resep sederhana yang bisa dicoba:
Smoothie Pisang dan Kacang
Bahan:
1 buah pisang
1 sendok makan selai kacang
200 ml susu almond
1 sendok teh madu
Cara membuat:
Blender semua bahan hingga halus, lalu tuang ke dalam gelas. Smoothie ini cocok untuk sarapan ringan atau cemilan sore.
Puding Chia Seed
Bahan:
3 sendok makan chia seed
200 ml susu rendah lemak atau susu almond
1 sendok teh madu
Buah potong (stroberi, mangga, atau kiwi)
Cara membuat:
Campurkan chia seed dengan susu, aduk rata, lalu diamkan di dalam kulkas semalaman. Sajikan dengan potongan buah segar.
5. Cemilan Sehat Penggemuk Badan
Untuk menambah berat badan secara sehat, beberapa pilihan cemilan yang kaya nutrisi meliputi:
Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan mete mengandung lemak sehat yang bisa membantu menambah berat badan.
Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan bisa dijadikan smoothie atau dicampur dengan roti gandum.
Kurma dan madu: Memberikan energi instan dengan kandungan gula alami.
Keju dan crackers gandum: Cemilan kaya protein dan kalori yang cocok untuk diet penggemukan.
Kesimpulan
Cemilan sehat tidak selalu mahal atau sulit didapat. Banyak pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, baik untuk menjaga berat badan, menambah berat badan, atau sekadar menikmati makanan ringan yang lebih bergizi. Mulai dari cemilan sehat murah, kemasan praktis di Indomaret, hingga resep sederhana yang bisa dibuat di rumah, semua tersedia untuk mendukung pola hidup sehat.